Эпидемиологи Марий Эл рекомендуют обратить внимание на витамин Н

Как оказалось, витамин Н  — один из  самых биохимически активных витаминов. Он  принимает участие во  многих процессах, протекающих в  организме. Его нормальное поступление необходимо как для поддержания здоровья, так и  для улучшения внешнего вида.

Витамин Н  также известен под названием биотин. Хотя вещество и  обозначается буквой  Н, его химическое строение позволяет отнести его к  группе В.  Иногда его определяют как витамин В7.

Он  вырабатывается микрофлорой желудочно-кишечного тракта и  поступает с  пищей. Организму нужны очень небольшие количества биотина, но  даже в  малых дозах он  реализует свои биологические задачи, усиливая и  улучшая течение ряда биохимических реакций, сообщили в  Управлении Роспотребнадзора по  Марий Эл.

Витамин присутствует в  животной и  растительной пище. В  больших количествах он  содержится в  печени. Это вещество есть в  злаках, молочных продуктах, рыбе, курице, некоторых ягодах, дрожжах, орехах, цветной капусте.

Витамина Н  рекомендуют людям, которые подвергаются большим физическим нагрузкам, интенсивно занимаются спортом, проживают в  экологически неблагоприятных условиях или суровом климате, страдают какими-то хроническими заболеваниями.

Если в  организм поступают недостаточные дозировки витамина  Н, это может вызывать явления гиповитаминоза. Чем сильнее выражен недостаток, тем более явно проявляются симптомы нехватки биотина.

фото: источник photogenica.ru, автор belchonock