С какого возраста можно давать детям арбуз

Считается, что арбуз  — легкий продукт, есть который можно в  неограниченных количествах. Но  это не  совсем так. Действительно, мякоть арбуза полезна и  отлично усваивается организмом, но  все  же в  ней достаточно много клетчатки и  глюкозы, и, если они сразу поступают в  больших дозах, пищеварительная система может не  справиться.

Порция арбуза для взрослого человека не  должна превышать 400-500 граммов мякоти в  сутки.

Что касается детей, то  по  данным Роскачества, малышам до  2  лет эта ягода противопоказана вообще. Начинать пробовать красную сладкую мякоть рекомендуется с  2-3  лет. Причём порции не  должны превышать 50-80  граммов. При этом необходимо внимательно следить за  реакцией организма. Если неприятных симптомов не  возникает, к  3-6 годам можно увеличить порцию до  150  граммов.

Арбуз  — источник витамина  С и  витаминов группы  В, необходимых для активизации собственных защитных сил организма.

Витамин С  — один из  сильнейших природных антиоксидантов, он  поддерживает работу иммунной системы, борется с  вирусами и  бактериями, замедляет хроническое воспаление в  организме и  продлевает молодость.

Витамины группы  В важны для работы иммунитета, нервной системы, головного мозга. Участвуют в  процессах клеточного метаболизма и  образовании энергии.

Кроме этого, благодаря калию и  магнию арбуз  — один из  самых полезных продуктов для здоровья сердечно-сосудистой системы. Калий участвует в  работе нервной системы, сокращении мышц, именно поэтому он  так важен для здоровья сердца. Поддерживает водный баланс организма, нормальное кровяное давление и  уровень сахара в  крови. Магний необходим для развития костей и  работы мускулов, правильного функционирования нервной системы.

Если переесть арбуза, возможно ощущение вздутия, распирания, повышенного газообразования, расстройство пищеварения. Кроме этого, если регулярно превышать рекомендованные порции арбуза, в  организм будет поступать очень много жидкости, а  в  этом случае начнут вымываться важные минеральные вещества.

фото: источник photogenica.ru, автор Paha_L