17 марта — Всемирный день сна

Дата события уникальна для каждого года. В  2023 году эта дата  — 17  марта.

Впервые Всемирный день сна прошёл 14  марта 2008 года по  инициативе Международного комитета дня сна.

Во  время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на  дневную активность, «приводит себя в  порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с  ощущением свежести и  прилива сил.

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на  качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на  одних и  тех  же проблемах. Потеря всего лишь 4  часов сна снижает реакцию на  45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Медики называют плохой сон ступенью к  будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и  другим серьёзным заболеваниям.

Нормальный сон  — один из  действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и  многих других заболеваний, ожирения. Сон помогает мозгу избавиться от  всего лишнего, «счищая» с  нейронных соединений ненужные белки.

Однако, спать много  — не  менее вредно, чем недосыпать. По  мнению учёных, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в  сутки.

Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не  меньше 10  часов в  сутки. Полноценный сон может снизить у  них проявления синдрома дефицита внимания и  гиперактивности и  улучшить поведение.

По  материалам «Календаря событий» .

фото: источник photogenica.ru, автор IgorVetushko