24-30 июля — Неделя профилактики заболеваний печени

19.07.2023 г.

Печень   — это уникальный орган, значение которого для организма трудно переоценить. Этот орган ежедневно берет на себя защиту от жирной пищи и токсических веществ, от алкоголя и лекарств, выполняя множество жизненно необходимых функций.

Для поддержания нормальной работы печени необходимо сбалансированно питаться. В  ежедневном рационе должны присутствовать фрукты, овощи, крупы, нежирное мясо, рыба или бобовые, нежирные молочные продукты и  растительные масла (например, оливковое).

Рыба является очень полезным продуктом для печени. При этом предпочтение следует отдавать жирным сортам рыбы, так как именно в ней содержится наибольшее количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Омега-3 кислоты снижают воспаление в печени и оказывают благоприятное влияние на сердце и сосуды.

Ожирение — это один из важнейших факторов риска жировой болезни печени.

Сбалансированное питание с низким содержанием жиров, большим количеством клетчатки и регулярная физическая активность позволяют контролировать вес. Нормальный вес — это залог долгой жизни.

Один из важных шагов к здоровью печени — отказ от алкоголя.

Алкоголь оказывает разрушительное действие на клетки печени, нарушая ее нормальное функционирование. В результате печень не синтезирует жизненно важные для организма вещества, снижается образование желчи, без которой пищеварение становится невозможным, и в организме накапливаются токсины.

Никотин также усиливает образование молекул, вызывающих воспаление и  повреждение клеток печени.

Повышенный уровень сахара в  крови, высокий холестерин и  высокое артериальное давление являются настоящими врагами для печени. Каждый из  этих факторов способствует развитию жировой болезни печени.