Чем полезен зимний спорт, советы любителям от Роспотребнадзора

27.01.2024 г.

Занятия спортом на природе зимой несет ощутимую пользу для здоровья. Помимо закаливания организма и укрепления мышц, спорт помогает насыщать кровь кислородом, помогает держать себя в хорошей физической форме.

Отправляясь на каток или склон, подберите подходящую одежду. Лучше, чтобы одежда состояла из нескольких слоёв, чем из одного – три футболки согреют лучше, чем одна толстовка: дело в слоях воздуха между слоями, которые сохраняют тепло. Одежда не должна сковывать движения. Не забывайте про руки, шею и голову: варежки, шарф и шапка – обязательные предметы одежды. За 10 минут до выхода намажьте лицо и руки жирным кремом, так холодный ветер нанесет гораздо меньше вреда вашей коже.

Чтобы избежать травм, не забывайте про разминку. Разогрев поможет уменьшить риск травм при занятиях активным спортом, поэтому делайте разминку всегда: и летом перед велопрогулкой, и зимой перед сноубордом.

Катание на коньках тренирует координацию, ловкость и способность удерживать равновесие. Всё это напрямую связано с развитием вестибулярного аппарата. Лыжный спорт за счет длительного нахождения на морозном воздухе помогает укрепить иммунитет, тренирует сердце за счет кардионагрузок. Сноубординг оказывает закаливающее действие на организм, тренирует органы дыхания, укрепляет сердечно-сосудистую систему человека. Катание на сноуборде прекрасно развивает вестибулярный аппарат и улучшает координацию движений, прокачивает мышцы ног, спины и живота. Катание на санках прекрасный способ поддерживать тело в тонусе. Во время спусков и подъемов организм получает умеренную кардионагрузку, благодаря чему происходит укрепление сердечной мышцы, нормализуется кровяное давление. 

И помните - если вы катаетесь в лесу или в горах, лучше делать это в компании, либо оповещать близких о вашем местонахождении.

Материал взят с сайта rospotrebnadzor.ru.