Что нужно знать о моржевании

Моржевание — популярная в России процедура закаливания. Считается, что купание в ледяной воде способствует укреплению иммунитета и улучшению здоровья. Однако это полезно далеко не всем — неправильная подготовка может спровоцировать обострение хронических заболеваний. Что происходит с организмом при зимнем погружении в воду и кому противопоказаны такие экстремальные нагрузки, рассказали pravda-nn.ru эксперты из ПИМУ.

Занятия моржеванием особенно полезны для людей, которые с детства были здоровы и закалены, а также для тех, кто готовился к таким нагрузкам. Однако даже в зрелом возрасте можно подготовиться к моржеванию, если вести здоровый образ жизни круглый год.

В самые первые секунды, когда человек только входит в холодную воду, происходит резкое сужение кровеносных сосудов на поверхности кожи, что позволяет сохранить тепло и защитить жизненно важные органы. Однако через несколько минут, чтобы не допустить переохлаждения, в организме запускается механизм терморегуляции, благодаря чему человек начинает ощущать прилив энергии.

Моржевание не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, лёгких и мочевыделительной системы. Резкие переохлаждения могут вызвать обострение этих заболеваний.

Моржевание приносит наибольшую пользу иммунной системе: воздействие холодных температур стимулирует выработку определённых иммунных клеток, что, в  свою очередь, повышает устойчивость организма к  различным заболеваниям. Также выделяются эндорфины, которые не только помогают улучшать самочувствие в целом, но и снижают уровень стресса.

фото: источник photogenica, автор mekachiku-san.mail.ru