Доживете до 100: включите две полезные привычки в свою жизнь - сразу почувствуете силу и легкость

Питание как ключ к долголетию

В поисках секретов долголетия ученые обращают внимание на пищевые привычки людей, перешагнувших столетний рубеж. Исследования, результаты которых освещались в Daily Mail, выявили две ключевые закономерности, способствующие здоровью и долгой жизни, по мнению доктора Валтера Лонго из Университета Южной Калифорнии.

Ранний и легкий ужин: залог здоровья сосудов . Доктор Лонго подчеркивает важность завершения приема пищи за три часа до сна. Это позволяет пищеварительной системе полноценно функционировать до начала отдыха. Поздние и обильные ужины, напротив, могут привести к повышению уровня холестерина. Ночной отдых с полным желудком замедляет пищеварение, усиливая усвоение жиров и негативно влияя на липидный профиль. Кроме того, поздние приемы пищи связаны с риском скачков артериального давления, что увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярность и умеренность вечерней трапезы – важный фактор профилактики.

Рацион долгожителей: акцент на растительной пище . Исследования показывают, что рацион долгожителей богат определенными продуктами. Ключевыми компонентами являются:

Включение этих продуктов в ежедневный рацион – важный шаг к активному долголетию. Доктор Лонго отмечает, что именно сочетание раннего легкого ужина и сбалансированного рациона, богатого растительной пищей, играет значительную роль в достижении долголетия. Генетика, безусловно, важна, но образ жизни, в том числе пищевые привычки, является мощным инструментом для укрепления здоровья и продления активной жизни.

Эти рекомендации не следует воспринимать как строгую диету. Это скорее образ жизни, направленный на долгосрочное поддержание хорошего самочувствия. Здоровое питание – это инвестиция в будущее, полное энергии и возможностей.