Эндокринолог назвала пять продуктов для здоровья мозга

Ритм современной жизни не может не отражаться на работе центральной нервной системы.

Ритм современной жизни не может не отражаться на работе центральной нервной системы. Постоянные стрессы негативно влияют на работу головного мозга. Чтобы защитить мозг от перегрузок и отодвинуть начало нейродегенеративных заболеваний необходимо позаботиться о его питании. Эндокринолог Диляра Лебедева в своём Telegram-канале опубликовала список продуктов, которые помогут сохранить нормальную работу мозга на протяжении длительного времени, пишет «РГ».

Жирная рыба. Источник полноценного белка и Омега-3. Улучшает работу клеток мозга, облегчает усвоение информации. Орехи. Также источник Омега-3, а ещё антиоксидантов и витамина Е. Стимулируют мозговую деятельность, снижают риск развития болезни Альцгеймера. Яйца. Содержат качественный белок и набор витаминов и микроэлементов, полезных для мозга: витамины В1 и В6, фолиевую кислоту, фосфор, холин. Брокколи. Этот вид капусты содержит важный витамин Е и много антиоксидантов. Защищает клетки мозга от вредного воздействия окислительного стресса. Ягоды. Все известные ягоды (голубика, черника, ежевика, малина, смородина и т.д.) считаются лучшим источником антиоксидантов и витаминов, замедляющих возрастные изменения в мозге.

фото: источник photogenica, автор AndreySt

Источник

Предложить новость