Как окунуться в Крещение в ледяную воду с пользой для здоровья
Многие жители Марий Эл по традиции в Крещение планируют окунуться в иордань.
Многие жители Марий Эл по традиции в Крещение планируют окунуться в иордань.
Советы о том, как правильно себя вести во время крещенских омовений даёт главный терапевт Минздрава Республики Марий Эл Нина Табачнова.
По словам врача, главное правило: нельзя употреблять алкоголь до или после купания, так как спиртное увеличивает нагрузку на сердце и создает дополнительный риск переохлаждения.
Во время кратковременного погружения в ледяную воду активизируется иммунная система — происходит выброс адреналина. При этом запускается ряд процессов:
Снижается уровень боли; Учащается сердцебиение и кровообращение во внутренних органах; Усиливается выработка энергии и тепла. При положительном настрое человека вырабатываются эндорфины (гормоны счастья), что даёт чувство удовлетворенности и прилив энергии.Следует помнить, что купание в проруби может быть безопасно и даже полезно в случае, если человек здоров, его организм подготовлен к действию холода — то есть человек заранее готовился и закалялся, если погружение в ледяную воду кратковременное — не более 1-2 минут. При купании без предварительной подготовки большой риск возможных негативных последствий от ОРВИ до обострение хронических заболеваний.
Врачи не рекомендуют окунаться в ледяную воду во время:
беременности; любых сердечно-сосудистых заболеваниях, это чревато спазмом сосудов, инсультом, гипертоническим кризом, инфарктом; при заболеваниях ЛОР-органов — отите, гайморите, частых ринитах, тонзиллите; эпилепсии и других заболеваниях нервной системы: невритах, радикулитах; болезнях бронхолегочной системы: туберкулезе, пневмонии, бронхитах, астме; воспалительных процессах (в том числе хронических) мочеполовой системы: простатите, цистите, пиелонефрите, воспалении придатков; заболеваниях ЖКТ: гепатитах, язвенной болезни.Не стоит погружаться в воду детям и пожилым людям.
По словам Нины Табачновой, если вы решили окунуться в иордань запомните простые правила:
Сначала измерьте давление — оно должно быть в норме. Не ныряйте сразу, а лучше вообще не мочите голову — так выше риск спазма сосудов головы и потери сознания. Лучше заходить в воду постепенно, чтобы охлаждение началось с ног. При входе и выходе из воды держитесь за поручни, чтобы не поскользнуться. Не проводите в воде больше 1-2 минут. Разогрейте мышцы перед купанием — сделайте несколько упражнений. Плотно покушайте за 2-3 часа перед купанием. Выйдя из воды, вытритесь насухо, наденьте сухую одежду и выпейте горячий чай или другой безалкогольный напиток.И самое главное, окунайтесь в воду только в местах специально для этого оборудованных, где есть дежурные врачи, спасатели и другие специалисты, готовые прийти на помощь в экстренной ситуации.
Последние новости
Проведение ежегодного конкурса растущих российских брендов «Знай наших» и ежегодной премии «Страну меняют люди»
Министерство промышленности, экономического развития и торговли Республики Марий Эл сообщает об открытии приема заявок на форум «Сильные идеи для нового времени» (далее – Форум).
Глава Марий Эл в рамках рабочей поездки в районы республики посетил ООО «Хлебокомбинат Моркинского райпо», где встретился с руководством и работниками предприятия
Глава Марий Эл в рамках рабочей поездки в районы республики посетил ООО «Хлебокомбинат Моркинского райпо», где встретился с руководством и работниками предприятия В прошлом году предприятие выпустило 672 тонны хлеба,
В Йошкар-Оле проводится третий общегородской субботник
В Йошкар-Оле проводится третий общегородской субботник Коллектив Дворца культуры Российской Армии дружно взял мётлы, лопаты и, зарядившись хорошим настроением, собрал весь мусор вокруг учреждения.
Проведение ежегодного конкурса растущих российских брендов «Знай наших» и ежегодной премии «Страну меняют люди»
Министерство промышленности, экономического развития и торговли Республики Марий Эл сообщает,