Меры предосторожности при посещении сауны

30.08.2023 г.

Частота посещения бани или сауны зависит от физического состояния человека и желания.

Безусловно, и баня, и бассейн полезны, так как эти процедуры обладают эффектом закаливания и стимулируют иммунитет, облегчают работу бронхолегочной системы, укрепляют сердечно-сосудистую систему, выводят токсины. Но начинать эту практику нужно постепенно, исключив все противопоказания, соблюдая все правила посещения парных.

Чтобы времяпрепровождение в бане было безопасным, необходимо соблюдать ряд правил:

Во время посещения лучше отказаться от алкоголя и сделать выбор в пользу воды или морса. Также подойдет горячий чай.

Защищайте голову от воздействия горячего воздуха и не мочите ее. Лучше ходить в парную в специальной шапочке из войлока.

Париться нужно в несколько этапов. Важно, чтобы перерывы были длиннее времени нахождения в парилке.

Париться рекомендуется лежа, так нагрузка на организм распределяется более равномерно.

Для детей баня рекомендуется с возраста 3-х лет, но они переносят высокие температуры хуже, поэтому им больше подойдут финская сауна или турецкая баня с их нагревом до меньших температур. Ребёнку не стоит принимать холодный душ или прыгать в бассейн с холодной водой — такая нагрузка на сердечно-сосудистую систему может быть чрезмерной.