Минздрав Марий Эл рассказал, как в праздники не впасть в спячку
Министерство здравоохранения Марий Эл просит жителей республики даже в праздничные дни соблюдать режим сна, чтобы не навредить своему здоровью.
Министерство здравоохранения Марий Эл просит жителей республики даже в праздничные дни соблюдать режим сна, чтобы не навредить своему здоровью.
Сбитый из-за длительных праздников режим плохо влияет на весь организм, уверены в министерстве. Даже несколько бессонных ночей уже меняют физиологию и работу сотни белков человека. Постоянное нарушение сна и бодрствования может привести к диабету, депрессии, гипертонии и ожирению. Ослабленный организм более подвержен вирусным инфекциям и стрессу, а гормональный фон начинает сбоить.
Важно вставать в привычное время, даже если ночь выдалась бессонной. Особенно это касается длинных новогодних праздников. Нужно чаще выходить на свежий воздух, заниматься физическими упражнениями, ведь спорт высвобождает гормоны счастья, укрепляет нервную систему и улучшает настроение. Однако важно заниматься активностями утром и оставаться спокойным вечером перед сном.
Спать лучше в темноте, а просыпаться при свете. Не стоит перед засыпанием залипать в телефон или компьютер, потому что свет от экрана в темноте плохо влияет на нервную систему. Лучше отдать предпочтение бумажной книге.
Автор:Екатерина Яровикова
Последние новости
Проведение ежегодного конкурса растущих российских брендов «Знай наших» и ежегодной премии «Страну меняют люди»
Министерство промышленности, экономического развития и торговли Республики Марий Эл сообщает об открытии приема заявок на форум «Сильные идеи для нового времени» (далее – Форум).
Глава Марий Эл в рамках рабочей поездки в районы республики посетил ООО «Хлебокомбинат Моркинского райпо», где встретился с руководством и работниками предприятия
Глава Марий Эл в рамках рабочей поездки в районы республики посетил ООО «Хлебокомбинат Моркинского райпо», где встретился с руководством и работниками предприятия В прошлом году предприятие выпустило 672 тонны хлеба,
В Йошкар-Оле проводится третий общегородской субботник
В Йошкар-Оле проводится третий общегородской субботник Коллектив Дворца культуры Российской Армии дружно взял мётлы, лопаты и, зарядившись хорошим настроением, собрал весь мусор вокруг учреждения.
Куда пойти с детьми в Уфе: 10 весёлых мест на выходные
Идеи для семейного отдыха в столице Башкортостана — от активных игр до познавательных музеев