Минздрав Марий Эл рассказал, как в праздники не впасть в спячку
Министерство здравоохранения Марий Эл просит жителей республики даже в праздничные дни соблюдать режим сна, чтобы не навредить своему здоровью.
Министерство здравоохранения Марий Эл просит жителей республики даже в праздничные дни соблюдать режим сна, чтобы не навредить своему здоровью.
Сбитый из-за длительных праздников режим плохо влияет на весь организм, уверены в министерстве. Даже несколько бессонных ночей уже меняют физиологию и работу сотни белков человека. Постоянное нарушение сна и бодрствования может привести к диабету, депрессии, гипертонии и ожирению. Ослабленный организм более подвержен вирусным инфекциям и стрессу, а гормональный фон начинает сбоить.
Важно вставать в привычное время, даже если ночь выдалась бессонной. Особенно это касается длинных новогодних праздников. Нужно чаще выходить на свежий воздух, заниматься физическими упражнениями, ведь спорт высвобождает гормоны счастья, укрепляет нервную систему и улучшает настроение. Однако важно заниматься активностями утром и оставаться спокойным вечером перед сном.
Спать лучше в темноте, а просыпаться при свете. Не стоит перед засыпанием залипать в телефон или компьютер, потому что свет от экрана в темноте плохо влияет на нервную систему. Лучше отдать предпочтение бумажной книге.
Автор:Екатерина Яровикова
Последние новости
Проведение ежегодного конкурса растущих российских брендов «Знай наших» и ежегодной премии «Страну меняют люди»
Министерство промышленности, экономического развития и торговли Республики Марий Эл сообщает об открытии приема заявок на форум «Сильные идеи для нового времени» (далее – Форум).
Глава Марий Эл в рамках рабочей поездки в районы республики посетил ООО «Хлебокомбинат Моркинского райпо», где встретился с руководством и работниками предприятия
Глава Марий Эл в рамках рабочей поездки в районы республики посетил ООО «Хлебокомбинат Моркинского райпо», где встретился с руководством и работниками предприятия В прошлом году предприятие выпустило 672 тонны хлеба,
В Йошкар-Оле проводится третий общегородской субботник
В Йошкар-Оле проводится третий общегородской субботник Коллектив Дворца культуры Российской Армии дружно взял мётлы, лопаты и, зарядившись хорошим настроением, собрал весь мусор вокруг учреждения.
Проведение ежегодного конкурса растущих российских брендов «Знай наших» и ежегодной премии «Страну меняют люди»
Министерство промышленности, экономического развития и торговли Республики Марий Эл сообщает,