Минздрав Марий Эл рассказал, как в праздники не впасть в спячку

Министерство здравоохранения Марий Эл просит жителей республики даже в праздничные дни соблюдать режим сна, чтобы не навредить своему здоровью.

Сбитый из-за длительных праздников режим плохо влияет на весь организм, уверены в министерстве. Даже несколько бессонных ночей уже меняют физиологию и работу сотни белков человека. Постоянное нарушение сна и бодрствования может привести к диабету, депрессии, гипертонии и ожирению. Ослабленный организм более подвержен вирусным инфекциям и стрессу, а гормональный фон начинает сбоить.

Важно вставать в привычное время, даже если ночь выдалась бессонной. Особенно это касается длинных новогодних праздников. Нужно чаще выходить на свежий воздух, заниматься физическими упражнениями, ведь спорт высвобождает гормоны счастья, укрепляет нервную систему и улучшает настроение. Однако важно заниматься активностями утром и оставаться спокойным вечером перед сном.

Спать лучше в темноте, а просыпаться при свете. Не стоит перед засыпанием залипать в телефон или компьютер, потому что свет от экрана в темноте плохо влияет на нервную систему. Лучше отдать предпочтение бумажной книге.

Автор:
Екатерина Яровикова

Источник

Предложить новость