Профилактика гриппа и ОРВИ
Резкая перемена погоды, день становится короче, меняется режим сна и питания - все это является сильным стрессом для человека.
Как же не заболеть этой осенью
🔹 В первую очередь, чтобы избежать переохлаждения, важно следить за температурой воздуха и одеваться по погоде. Помните, что осенью погода может быть очень обманчива, поэтому шапка и шарф в сумке могут быть очень кстати.
🔹 Уделяйте особое внимание личной гигиене и помните, вымыть руки - самое простое из того, что вы можете сделать для собственного здоровья.
🔹 При нахождении дома или на работе поддерживайте микроклимат. Старайтесь как можно чаще делать уборку и проветривать помещения.
🔹 Следуйте принципам здорового питания. Кушайте продукты с минимальной обработкой, не забывайте про свежие овощи и фрукты. Добавьте в свой рацион теплые напитки на основе шиповника, имбиря, лимона и облепихи.
🔹 Как можно чаще гуляйте на свежем воздухе. Ежедневные прогулки повышают иммунитет и общую выносливость организма. При этом не забывайте и про физическую активность.
🔹 Высыпайтесь. Именно недосып в первую очередь влияет на усталость организма: переутомление делает человека уязвимым для вирусов и простуд.
🔹Старайтесь избегать контактов с больными. А в местах массового скопления людей носите маски. Берегите здоровье, кроме вас самих никто не сможет этого сделать.
🔹 Не забывайте дезинфицировать свой телефон! Именно на нём находится огромное количество бактерий, которые попадают на устройство не только с ваших рук, но и со всех поверхностей, куда вы его кладете.
Заботьтесь о себе и будьте здоровы этой осенью!
Последние новости
Проведение ежегодного конкурса растущих российских брендов «Знай наших» и ежегодной премии «Страну меняют люди»
Министерство промышленности, экономического развития и торговли Республики Марий Эл сообщает об открытии приема заявок на форум «Сильные идеи для нового времени» (далее – Форум).
Глава Марий Эл в рамках рабочей поездки в районы республики посетил ООО «Хлебокомбинат Моркинского райпо», где встретился с руководством и работниками предприятия
Глава Марий Эл в рамках рабочей поездки в районы республики посетил ООО «Хлебокомбинат Моркинского райпо», где встретился с руководством и работниками предприятия В прошлом году предприятие выпустило 672 тонны хлеба,
В Йошкар-Оле проводится третий общегородской субботник
В Йошкар-Оле проводится третий общегородской субботник Коллектив Дворца культуры Российской Армии дружно взял мётлы, лопаты и, зарядившись хорошим настроением, собрал весь мусор вокруг учреждения.
Куда пойти с детьми в Уфе: 10 весёлых мест на выходные
Идеи для семейного отдыха в столице Башкортостана — от активных игр до познавательных музеев