В Роспотребнадзоре по Марий Эл рассказали, какие продукты вызывают сонливость
После чая с шоколадкой тянет поспать? В Роспотребнадзоре рассказали, какие продукты делают нас сонными.
Сонливость возникает из-за углеводов, триптофана и магния, объясняют специалисты. Углеводы повышают уровень сахара в крови, но он быстро спадает - именно этот процесс и вызывает желание поспать. В большом количестве углеводы содержатся в сладком, мучном, рисе и картофеле. В разумным количествах углеводы даже полезны и поддерживают хороший уровень энергии, но надо знать меру - злоупотребление ими может стать причиной усталости.
Триптофан — это аминокислота, которая является предшественником гормона счастья серотонина. Насыщенная триптофаном пища - молочные продукты,
орехи и индейка - могут увеличить уровень серотонина, а это, в свою очередь, повысит сонливость.
Магний напрямую участвует в регуляции сна и отдыха, поэтому еда, содержащая магний, создает у человека чувство расслабленности. Им наиболее богаты орехи,
семена, шпинат, авокадо, бананы и шоколад.
Ранее "Марийская правда" писала о том, что Национальный музей им. Евсеева в Йошкар-Оле 26 ноября проведет акцию для мам и детей .
Автор:
Инна Ямщикова
Последние новости
Проведение ежегодного конкурса растущих российских брендов «Знай наших» и ежегодной премии «Страну меняют люди»
Министерство промышленности, экономического развития и торговли Республики Марий Эл сообщает об открытии приема заявок на форум «Сильные идеи для нового времени» (далее – Форум).
Глава Марий Эл в рамках рабочей поездки в районы республики посетил ООО «Хлебокомбинат Моркинского райпо», где встретился с руководством и работниками предприятия
Глава Марий Эл в рамках рабочей поездки в районы республики посетил ООО «Хлебокомбинат Моркинского райпо», где встретился с руководством и работниками предприятия В прошлом году предприятие выпустило 672 тонны хлеба,
В Йошкар-Оле проводится третий общегородской субботник
В Йошкар-Оле проводится третий общегородской субботник Коллектив Дворца культуры Российской Армии дружно взял мётлы, лопаты и, зарядившись хорошим настроением, собрал весь мусор вокруг учреждения.
Куда пойти с детьми в Уфе: 10 весёлых мест на выходные
Идеи для семейного отдыха в столице Башкортостана — от активных игр до познавательных музеев