Врач-диетолог рассказала о причинах повышенного артериального давления

Неважно, сколько вам лет, резкие скачки артериального давления — это не шутки и обращать внимание на такое состояние своего здоровья просто необходимо.

Неважно, сколько вам лет, резкие скачки артериального давления — это не шутки и обращать внимание на такое состояние своего здоровья просто необходимо. Спровоцировать повышение артериального давления могут  недостаточная физическая активность, стрессы, курение, алкоголь. Сегодня поговорим о таком факторе риска артериальной гипертонии, как избыток массы тела или ожирение. Об этом нам расскажет врач-диетолог Врачебно-физкультурного диспансера города Йошкар-Олы Екатерина Афанасьева.

По мнению врача нормализация веса способствует снижению артериального давления, уменьшает риск сердечно-сосудистых осложнений – инфаркта и инсульта, и риска внезапной смерти.

– Екатерина Вячеславовна , чтобы понять, почему так важно уделять внимание профилактике повышения артериального давления, необходимо осознать, что такое гипертония и чем она опасна? 

Прежде всего, напомню, что артериальная гипертония является самым распространенным хроническим заболеванием сердечно-сосудистой системы среди взрослого населения. Согласно данным научных исследований повышение артериального давления в нашей республике обнаруживается у 40% населения. Частота артериальной гипертонии повышается с возрастом. Артериальное давление – это сила, с которой поток крови давит на сосуды. Первая цифра – максимальная – показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая – минимальная – в момент покоя. Артериальная гипертония – это периодическое или стойкое повышение артериального давления до 140/90 мм рт. ст. и выше.

У детей дошкольного возраста АД в среднем равно 80/50, у подростков – 110/70, и в дальнейшем с возрастом оно незначительно увеличивается. Но в любом случае АД у взрослых не должно превышать 140/90.

– Сейчас принято говорить, что надо любить себя таким, какой ты есть. Но если в организме накапливается слишком много жира, человек начинает страдать от избыточного веса, а, значит, и повышенным артериальным давлением?

Ожирение, избыток массы тела – это нарушение обмена веществ. Это – расстройство энергетического обмена, когда энергетическая ценность рациона питания превышает энергозатраты человека. Понятно, что артериальная гипертония может развиться и без ожирения, ведь есть состояния и другие факторы риска, такие как курение, малоподвижный образ жизни, сахарный диабет и другие, способствующие повышению давления. Однако, согласитесь, избыток массы тела – очень актуальная проблема, в том числе и для нашей республики.

Раньше и чаще всего, а это около 80%, при ожирении страдает сердечно-сосудистая система. Поражение сердца и сосудов связаны с проникновением жиров в сосудистую стенку, отложением жира в области «оболочек» сердца, а также смещением сердца в «поперечное положение» в результате высокого стояния диафрагмы. Из-за этого сами клетки сердечной мышцы изменяются, становятся дистрофичными, развивается атеросклероз и, как следствие, сердце уже не может сокращаться и работать с прежней мощностью, справляться с нагрузками.  С другой стороны – разрастание жировой ткани приводит к повышению сопротивления в сосудах, накапливанию жидкости в сосудах, что и является причиной повышения артериального давления.

– Закономерный вопрос – что делать в таких случаях: можно ли повлиять на свое такое состояние повышенного давления, снизив вес?

Конечно, может. Всемирная организация здравоохранения так определяет принципы здорового питания. Каждый день съедайте как минимум пять порций фруктов и овощей – примерно 400 граммов. Это снижает риск развития многих неинфекционных заболеваний и снабжает организм достаточным количеством клетчатки. Ограничьте употребление любых жиров растительного и животного происхождения до 30 %, лучше – до 10 % и менее от общего потребления энергии. Особенно надо снизить употребление трансжиров – до менее чем 1 % от общего потребления энергии и заменить насыщенные жиры и трансжиры ненасыщенными жирами – в частности, полиненасыщенными. Это не допустит нездоровый набор веса и снизит риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Ешьте меньше 5 граммов соли в день, тем самым вы сможете снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертонии и инсульта. Ограничьте потребление свободных сахаров до менее чем 10 % от общего поступления энергии. Это снизит риск развития кариеса, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения. Кроме того, благотворно повлияет на липидный состав крови.

– Казалось бы, ничего сложного…

Но по опыту своей работы могу сказать: если бы все было так просто, то все без труда худели бы, и проблемы ожирения просто не существовало бы. Пациенты с ожирением – сложные, на приеме помимо работы с дневником питания, рационом, врач-диетолог помогает понять, как встроить изменения питания в жизнь, помогает разобраться со срывами, пошагово разбирает с пациентом различные ситуации соответственно запросу. Отмечу, что снижение веса в сопровождении врача-диетолога будет более эффективным, ведь так можно избежать лишних шагов, снизить вес комфортно, безопасно, и самое главное – удержать достигнутый вес. А значит и нормализовать своё артериальное давление.

– Зачастую артериальная гипертония протекает бессимптомно, не меняя самочувствия. Как быть в таких случаях?

Единственный способ определить заболевание – измерять артериальное давление, проходить электрокардиографию. Уровень давления выше 140/90 мм рт.ст. – признак нарушения работы сердечно-сосудистой системы и сигнал обращения к врачу.

Эффективные меры профилактики гипертонии:

– Рациональное питание, диета (низкоуглеводная, низкохолестериновая, с ограничением употребления соли, богатая калием).

– Избавление от факторов риска, таких как лишний вес, ожирение, пристрастие к никотину и алкоголю.

-Устранение гиподинамии (различные варианты посильных физических нагрузок).

– Режим сна и бодрствования (8-часовой сон и упорядоченный распорядок дня).

Фото из личного архива Екатерины Афанасьевой.

Наши сети:

ВК:  https://vk.com/ggyola 

Одноклассники:  https://ok.ru/gazetayoshkarola

Телеграм:  https://t.me/gazeta_yoshkarola

Ранее сайт газеты “Йошкар-Ола” сообщал, что работодатели Марий Эл могут направить часть страховых взносов на финансовое обеспечение мероприятий по охране труда ,

а также рассказывал о том, что в Йошкар-Оле студенты посетили музей истории МВД .

Кроме того, в Йошкар-Оле работает выставка “Большая Волга “.

 

 

Надежда ЕФРЕМОВА

Последние новости

Проведение ежегодного конкурса растущих российских брендов «Знай наших» и ежегодной премии «Страну меняют люди»

Министерство промышленности, экономического развития и торговли Республики Марий Эл сообщает об открытии приема заявок на форум «Сильные идеи для нового времени» (далее – Форум).

Глава Марий Эл в рамках рабочей поездки в районы республики посетил ООО «Хлебокомбинат Моркинского райпо», где встретился с руководством и работниками предприятия

Глава Марий Эл в рамках рабочей поездки в районы республики посетил ООО «Хлебокомбинат Моркинского райпо», где встретился с руководством и работниками предприятия В прошлом году предприятие выпустило 672 тонны хлеба,

В Йошкар-Оле проводится третий общегородской субботник

В Йошкар-Оле проводится третий общегородской субботник Коллектив Дворца культуры Российской Армии дружно взял мётлы, лопаты и, зарядившись хорошим настроением, собрал весь мусор вокруг учреждения.

Проведение ежегодного конкурса растущих российских брендов «Знай наших» и ежегодной премии «Страну меняют люди»

Министерство промышленности, экономического развития и торговли Республики Марий Эл сообщает,

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Сызрани

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *