Врач из Марий Эл дала пять советов мужчинам, как сохранить мужское здоровье

В республике проходит Неделя сохранения мужского здоровья. О том, как сохранить здоровье сильной половине человечества, рассказала руководитель Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Надежда Фролова.

К факторам риска, повышающим вероятность нарушений мужского здоровья, относятся тяжёлая работа на фоне стресса, злоупотребление вредными привычками.

Мужское население наиболее подвержено болезням сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, пищеварения, половой сферы.

В последнее время учёные всё чаще приходят к выводу, что в бесплодии пары виновен мужчина. Они связывают это с ухудшением качества спермы, а также с проблемами, вызванными ожирением и курением.

Чем позже происходит зачатие, тем выше вероятность повреждения ДНК. По оценкам экспертов Российской академии медицинских наук, за последние 15 лет в России из-за мужского бесплодия не родилось примерно 4 миллиона детей.

Существует множество заболеваний мужской половой сферы, наиболее распространены простатит и инфекции, передаваемые половым путём. Многих из них можно избежать, предотвратить или своевременно обнаружить, если внимательно отнестись к своему здоровью, образу жизни, условиям труда и отдыха.

Ежегодно в республике проводятся профилактические медицинские осмотры и диспансеризация взрослого населения. В 2024 году профилактические мероприятия прошли 94 155 мужчин — только 38,8% от запланированного количества. Диспансеризацию репродуктивного здоровья прошли более 10 тысяч мужчин.

Как сохранить мужское здоровье?

1.   Регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию (в том числе с целью оценки репродуктивного здоровья), которые позволят выявить факторы риска и заболевания.
2.   Откажитесь от чрезмерного потребления алкоголя. Он может привести к заболеваниям печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям.
3.   Откажитесь от курения. Оно может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию. Отказ от курения — одна из лучших мер, которые вы можете предпринять для охраны своего здоровья — в течение 2-12 недель функция легких улучшается, а в течение года риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков.
4.   Придерживайтесь принципов правильного здорового питания. Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит, предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней. Включите в рацион орехи. Ограничьте потребление соли. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров — не более 10% от общего потребления калорий.
5. Увеличивайте физическую активность. Она помогает поддерживать оптимальный вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и онкологии, помогает бороться с депрессией. Взрослый человек должен заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.

фото: источник photogenica, автор cristovao / Минздрав РМЭ