Врачи подготовили подборку простых советов для сохранения ясности ума
Сегодня, 22 июля, Всемирный день мозга. Врачи подготовили подборку простых советов для сохранения ясности ума.
Сегодня, 22 июля, Всемирный день мозга. Врачи подготовили подборку простых советов для сохранения ясности ума. В Роспотребнадзоре отметили, что повреждения в нервной системе содействуют возникновению более 500 заболеваний, сообщает телеканал «Саратов 24» .
Для сохранения здоровья мозга необходимо здоровое питание, физическая активность, полноценный сон и свежий воздух. Нужно употреблять в пищу фрукты, овощи, орехи, рыбу, оливковое масло, отказаться от зависимостей, постараться сохранять спокойствие при любых обстоятельствах. Специалисты уже давно доказали, что постоянные занятия физической активностью положительно влияют на образование новых мелких кровеносных сосудов, которые доставляют мозгу обогащенную кислородом кровь. Также физические упражнения стимулируют развитие новых нервных клеток, укрепляют связи (синапсы) между нейронами мозга. Упражнения укрепляют память и улучшают качество мыслительных процессов — как прямо, так и косвенно. Мозговая активность не только способствует рождению новых нейронных связей, но и генерирует клетки, развивает неврологическую пластичность. Специалисты советуют много читать и учиться в любом возрасте, а также больше общаться с образованными людьми. Во время полноценного ночного сна происходит очищение головного мозга от нейротоксинов, накопление которых провоцирует развитие различных заболеваний нервной системы.
Топ-5 советов, которые будут полезны мозгу:
Старайтесь по возможности не печатать на клавиатуре, а писать от руки. Пробуйте выполнять привычные дела другой рукой: если правша, чистите зубы, причесывайтесь, держите ложку левой рукой. Считайте в уме. Меняйте маршруты прогулок, читайте новые книги, общайтесь с интересными людьми, так как мозгу нужны новые впечатления. Помните про осанку — это важно для кровоснабжения мозга.фото: источник photogenica, автор RH Ingram_AT
Последние новости
Проведение ежегодного конкурса растущих российских брендов «Знай наших» и ежегодной премии «Страну меняют люди»
Министерство промышленности, экономического развития и торговли Республики Марий Эл сообщает об открытии приема заявок на форум «Сильные идеи для нового времени» (далее – Форум).
Глава Марий Эл в рамках рабочей поездки в районы республики посетил ООО «Хлебокомбинат Моркинского райпо», где встретился с руководством и работниками предприятия
Глава Марий Эл в рамках рабочей поездки в районы республики посетил ООО «Хлебокомбинат Моркинского райпо», где встретился с руководством и работниками предприятия В прошлом году предприятие выпустило 672 тонны хлеба,
В Йошкар-Оле проводится третий общегородской субботник
В Йошкар-Оле проводится третий общегородской субботник Коллектив Дворца культуры Российской Армии дружно взял мётлы, лопаты и, зарядившись хорошим настроением, собрал весь мусор вокруг учреждения.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией