Гормональная перестройка в период климакса: не конец, а новое начало

Как говорится, для женщин в возрасте после 40 лет начинается «вторая молодость». Они успешно развивают свою карьеру, устраивают свою личную жизнь и, наконец, могут полностью наслаждаться жизнью. Но, когда приходит время изменений, женское тело начинает перестраиваться гормонально. Соблюдение нескольких простых правил поможет сохранить здоровье и энергию на долгие годы, сохраняя активный образ жизни «золотого возраста». Грамотная подготовка к этому периоду определенно повлияет на качество жизни в последующие десятилетия.

К сожалению, в России термин «климакс» ассоциируется с пожилым возрастом, что заставляет женщин не говорить об этом и даже не думать. Но это на самом деле совершенно естественный процесс, не стоит его бояться. Главное – знать, как правильно предотвращать и лечить признаки климакса.

Статья: "Как справиться с изменениями организма женщин после 40 лет"

Женщины, достигшие 40 лет, сталкиваются с гормональной перестройкой организма, которая влияет на работу сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. С возрастом уровень эстрогенов, андрогенов и прогестерона у женщин постепенно снижается, что приводит к нерегулярным менструациям и, в конечном итоге, полному прекращению менструаций, известному как менопауза.

Какие же симптомы свидетельствуют о том, что наступил климакс? Существует множество неприятных проявлений, включая:

• Приливы: это характерный признак приближения менопаузы, отмечаемый у большинства женщин. При этом происходят непродолжительные приступы жара, сопровождающиеся повышением потливости и учащением сердцебиения.
• Нарушения сна: женщины могут страдать прерывистым, поверхностным ночным сном, частыми пробуждениями и трудностями сновидениями. Из-за этого появляется сонливость в течение дня, снижается работоспособность и может возникнуть хроническая усталость.
• Нарушения эмоционального состояния: недостаток половых гормонов часто вызывает раздражительность, плаксивость, агрессивность и снижение сексуальной активности. Все это может отрицательно сказываться на семейной жизни, работе и социальных отношениях.
• Изменения в костной ткани: половые гормоны играют важную роль в обменных процессах кальция, поэтому во время климакса часто возникают проблемы с зубной эмалью, костями и суставами. В результате повышается риск развития остеопороза.
• Изменения в коже: истончение коллагеновых волокон, избыточная потеря жидкости и оксидативный стресс приводят к ухудшению тонуса кожи и появлению пигментации.

Кстати, немногие знают, что понятие "климакс" относится к мужской физиологии. По некоторым данным, признаки климакса наблюдаются у 10–15% мужчин.

Сколько времени длится перестройка организма?

Ослабление функции репродуктивной системы - это продолжительный процесс. Климакс включает в себя три периода гормональной перестройки организма:

• Пременопауза. Этот период начинается после 40 лет и продолжается около 8-10 лет. Он характеризуется частыми приливами, уменьшением сексуального влечения и повышенной эмоциональностью.
• Менопауза. Если менструация отсутствует в течение 12 месяцев, это означает, что наступила менопауза (дату устанавливают ретроспективно). Наиболее распространенный возраст для последней менструации у женщин составляет 50-53 года. В это время возможны проблемы с мочеиспусканием, как днем, так и ночью. Воспалительные процессы во влагалище могут привести к повышенной сухости и жжению в этой области.
• Постменопауза. Он длится около пяти лет - от последней менструации до полного прекращения работы яичников. В этот период особенно высок риск развития остеопороза, поэтому поддержка костной ткани является крайне важной. Если у женщины избыточный вес или атеросклероз, есть риск развития диабета, инфаркта, гипертонии.

Вопрос о том, возможно ли замедлить возрастные изменения становится все более актуальным в современном обществе. В случае с наступлением климакса, множество факторов являются влиятельными, включая наследственность и образ жизни. Хотя остановить процесс невозможно, можно помочь организму бороться с понижением уровня эстрогенов. Это можно достичь при помощи специальных средств из различных групп. В каждом случае схема коррекции состояния считается индивидуально и может включать гормональную терапию, прием витаминов и минеральных комплексов, а также применение средств на растительной основе.

Статья о препаратах заместительной гормональной терапии

Препараты заместительной гормональной терапии, или ЗГТ, являются рецептурными средствами, содержащими прогестерон и эстроген. Они часто назначаются женщинам в период острых проявлений климакса, при которых возникает риск возможных осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы, а также высокий риск развития остеопороза.

Однако, чтобы правильно подобрать подходящий препарат, врач должен учитывать все жалобы пациенток, ее возраст, перенесенные болезни и прочие особенности здоровья, а также наличие вредных привычек.

При идеальном раскладе заместительная терапия успешно восполняет гормональный дефицит, но у приема гормональных препаратов есть свои побочные эффекты, а также много противопоказаний, таких как нарушения функции печени и почек, тромбоз, маточные кровотечения, эндометриоз, бронхиальная астма и сахарный диабет.

Фитоэстрогены, витамины и минералы в период климакса

Женщины, столкнувшиеся с климаксом, могут восполнить дефицит эстрогена, используя более мягкие и безопасные методы, чем гормональная заместительная терапия. В настоящее время растительные аналоги половых гормонов - фитоэстрогены, становятся все более популярными. Одним из наиболее изученных из них является экстракт цимицифуги.

Фитоэстрогены стимулируют работу вегетативной нервной системы, нормализуют терморегуляцию, стабилизируют сердечный ритм, ускоряют производство коллагена и активность клеток костной ткани. Поэтому прием фитоэстрогенов помогает улучшить качество сна, снизить риск переломов и остеопороза, избавиться от "жаров" и сухости во влагалище, а также сделать кожу более упругой.

Экстракт цимицифуги считается одним из наиболее изученных фитоэстрогенов. С использованием этого ингредиента для изготовления препаратов можно достичь действия, похожего на эстроген. Эти капсулы уменьшают выраженность симптомов климакса и предотвращают остеопороз.

Кроме того, женский организм, находящийся в период климакса, нуждается в дополнительных витаминах и минералах, нервной и физической поддержке. Выполнить все эти задачи помогают комплексные продукты, которые содержат фитоэстрогены, витамины группы B, магний, пустырник, компоненты, которые способствуют переработке кальция и укреплению костей, а также L-карнитин и многие другие. Некоторые препараты могут также содержать антиоксиданты (особенно витамин E и селен), которые необходимы для здоровья кожи, волос и ногтей.

Постменопаузальный период может повлечь за собой такие серьезные риски, как развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Прием омега-3, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты, поможет нормализовать жировой обмен и в том числе снизить уровень холестерина, что способствует профилактике атеросклероза. Омега-3 же ПНЖК также помогают защитить кожу от фотостарения и уменьшают ее сухость.

Для того чтобы дольше оставаться молодым и здоровым, необходимо придерживаться нескольких универсальных правил, которые помогут вам корректировать свой образ жизни.

Важно следить за своим питанием. Ограничьте употребление жареной пищи, продуктов с высокой калорийностью и быстрыми углеводами, а также со стола исключите соль (норма не более 5 граммов в день), кофе и чай.

Физические упражнения помогут удержать тонус тела и предотвратить набор лишнего веса. Регулярные занятия фитнесом, скандинавская ходьба, легкая гимнастика по утрам, плавание и йога - лучший выбор.

Следите за своими эмоциями, пытайтесь их осознавать и искать способы управления. Это особенно важно в период гормональной перестройки. Поэкспериментируйте с медитацией, дыхательными практиками и придайте время себе.

Необходимо помнить, что остановить время и сохранить молодость навсегда невозможно, но правильный подход может существенно улучшить ваше здоровье. Важно выбирать средства, которые подходят именно вам, давайте вместе корректируем свой образ жизни!

Фото: freepik.com