Витамины являются неотъемлемой частью жизни человека, так как их наличие играет решающую роль в работе всех органов и систем организма. Кроме того, кожа является нашей первой линией обороны в борьбе с внешними факторами окружающей среды. Именно поэтому нехватка витаминов может быть не только недопустимой для здоровья, но и неблагоприятно сказаться на внешности.

Что касается сообщества молодых женщин в возрасте от 20 до 35 лет, то здесь необходимо уделить особое внимание выбору наиболее подходящих витаминов для поддержания здоровой и красивой кожи. В этой статье мы рассмотрим, какие витамины и вещества являются самыми нужными и полезными для женщин этой возрастной группы, чтобы сохранить красоту и здоровье своей кожи.

Рейтинг лучших витаминов для кожи

Без введения, перейдем сразу к обсуждению лучших витаминов для здоровой кожи.

Витаминно-минеральные комплексы для прекрасной кожи

Если вы задумываетесь о том, какие витамины лучше выбрать для поддержки здоровья вашей кожи, настоятельно рекомендуем получить консультацию у врача.

Такой подход поможет определить, какие из важных питательных веществ недостают в вашем организме и какие нужно пополнить.

Существует множество витаминов и минералов, которые необходимы для поддержки здоровой кожи женщин. Некоторые из них, включая витамин С и витамин Е, являются антиоксидантами и помогают защитить кожу от вредного воздействия УФ-лучей и загрязнения окружающей среды.

Помимо этого, важным является также употребление белка, железа и цинка, которые поддерживают естественную упругость и здоровый цвет кожи.

Для того чтобы получить максимальное количество пользы от витаминов и минералов для кожи, важно выбрать специальный комплекс, который будет соответствовать вашим индивидуальным потребностям. Но прежде чем принимать такие комплексы, нужно проконсультироваться с врачом.

Витаминно-минеральный комплекс под названием «Компливит ® Сияние» от известной торговой марки Компливит ®, имеет расширенный состав, в который входят 11 витаминов, 8 минералов, экстракт зеленого чая и липоевая кислота. Препарат представляет собой дополнительный источник витаминов A, C, E, группы В (В 1 , В 2 , В 6 , В 12 , фолиевой кислоты, биотина, кальция пантотената, никотинамида), минеральных элементов (меди, селена, кремния, железа, кобальта), липоевой кислоты и катехинов.

Новаторская технология производства гарантирует совместимость всех веществ в одной таблетке. В склад «Компливит ® Сияние» входят витамины, минералы и витаминоподобные вещества, которые обеспечивают множество положительных эффектов на организм человека. Благодаря составу, препарат защищает клетки от разрушительного действия свободных радикалов, оксидативного стресса; помогает синтезировать коллаген, который отвечает за тонус кожи и прочность ногтей; способствует здоровью волос; защищает кожу от УФ-излучения; содействует в регенерации тканей (в том числе эпителиальных); предотвращает преждевременное старение кожи; улучшает отвод из организма токсинов и тяжелых металлов и стимулирует защитные силы организма.

Не следует также забывать о наличии катехинов, сухого экстракта зеленого чая в составе БАДа. Исследования показали, что катехины положительно влияют на наш организм, обладая антиоксидантным и дезинтоксикационным действием, ускоряя метаболизм и улучшая состояние сердечно-сосудистой системы и обмена веществ. Количество экстракта зеленого чая в таблетке Компливит ® Сияние составляет не менее 18 мг.

Как и любая другая биологически активная добавка, «Компливит ® Сияние» имеет свои противопоказания, в том числе индивидуальную непереносимость компонентов, детский возраст, беременность и период лактации. Рекомендуется принимать по одной таблетке в день в течение месяца, возможны повторные курсы. Упаковка с 30 таблетками стоит от 50 рублей. В 2020 году «Компливит ® Сияние» получил награду «Товар года» в категории «Доверие потребителя в категории БАД для красоты волос, ногтей и кожи».

Название БАДа «Перфектил Плюс» говорит само за себя – это продукт, который, помимо основной диеты, обогащает организм каротиноидами, коэнзимом Q10, проантоцианидинами, полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6, а также витаминами группы B, C, D, E, PP, а также минералами магнием, цинком, железом, марганцем, йодом, медью, хромом и селеном.

Производитель уверяет, что компоненты данного препарата нужны женщинам после 30 лет для сохранения красоты и здоровья кожи, волос и ногтей. Он способствует повышению упругости и эластичности кожи.

Не рекомендуется применять БАД «Перфектил Плюс» детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям с индивидуальной непереносимостью компонентов и состояниями, при которых противопоказаны препараты йода. Если у вас есть проблемы со щитовидной железой, обязательно проконсультируйтесь со своим эндокринологом.

Принимать «Перфектил Плюс» нужно один раз в день после еды – по одной таблетке и одной капсуле. Длительность применения составляет 28 дней. В упаковке содержится 28 таблеток и 28 капсул.

Стоимость «Перфектила Плюс» составляет около 980 рублей.

«Специальное драже Мерц Классик» - добавка к пище, предназначенная для обеспечения организма дополнительным источником витаминов (группы В, С, А, Е), а также железа и цинка.

Продукт насыщен антиоксидантами - витаминами А, C, E, которые помогают придать коже сияющий вид. Биотин и железо в составе драже способствуют улучшению структуры ногтей, а витамины группы В - укреплению волос.

«Специальное драже Мерц Классик» не рекомендуется детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям с индивидуальной непереносимостью компонентов.

Производитель рекомендует принимать препарат дважды в день по одному драже в течение месяца. Для проведения курса необходима одна упаковка (60 драже) стоимостью примерно 840 рублей.

Название статьи: "Эвалар. Решение проблем кожи, волос и ногтей с помощью БАДа"

Биологически активная добавка (БАД) от "Эвалар" является дополнительным источником витамина C, цинка и меди. Кроме того, в составе средства содержатся другие полезные вещества, такие как метилсульфонилметан, L-пролин и L-лизин, которые помогают вырабатывать коллаген. Также в составе БАДа есть порошок красных водорослей, которые богаты микро- и макроэлементами.

Название БАДа - "Эвалар. Для кожи, волос и ногтей" - говорит само за себя. Препарат нацелен на борьбу с кожными проблемами, тусклостью и слабостью волос, а также ломкостью ногтей. Однако, препарат противопоказан людям с индивидуальной непереносимостью компонентов средства и детям. Также беременным и кормящим грудью женщинам рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом приема любых фармацевтических средств.

Препарат следует принимать в течение месяца, по две таблетки в день. Одна упаковка "Эвалар. Для кожи, волос и ногтей" содержит 60 таблеток - именно столько нужно на месячный курс. Стоимость препарата приблизительно составляет 770 рублей.

№ KZ.16.01.98.003.E.001007.11.19

БАД «Lady's Formula» - усиленная формула для волос, кожи и ногтей. Рекомендован как дополнительный источник витаминов, минералов и флавоноидов (рутина, нарингин и гесперидин).

Состав препарата содержит компоненты, которые способствуют повышению эластичности и упругости кожи: селен, йод, витамины A, E, C. Для укрепления волос используются экстракты корня лопуха и хвоща, L-цистеин. Благодаря цинку, желатину, экстракту водорослей келп и витаминам группы B, препарат улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей.

Применение препарата противопоказано при индивидуальной непереносимости компонентов, в период беременности и кормления грудью. Также, как и большинство БАДов, препарат следует принимать только у взрослых. При наличии болезней щитовидной железы следует согласовать прием с врачом.

Схема приема БАДа от «Lady's Formula» следующая: одна таблетка принимается трижды в день во время еды. Курс приема составляет месяц. В одной упаковке содержится 60 таблеток, но для полного курса требуется 90 штук. Стоимость одной упаковки примерно 1000 рублей.

Помните, что состояние кожи зависит от общего состояния организма. Для поддержания красоты лучше вести здоровый образ жизни: отказаться от курения и алкоголя, соблюдать режим дня и правильно питаться. В качестве помощников в поддержании красоты могут выступать специальные ВМК. Но применять фармацевтические препараты следует только после консультации с врачом, который учтет все возможные противопоказания. Важно помнить, что все названные препараты являются БАДами, а не лекарствами.

Ретинол, более известный как витамин A, играет важную роль в здоровье и красоте кожи. Этот витамин отвечает за эластичность и упругость кожи, ускоряет заживление ран и защищает кожу от ультрафиолетовых лучей.

Согласно Роспотребнадзору, женщинам в среднем нужно потреблять 900 микрограмм ретинола в день. Счастливо, источниками витамина A являются как растительная, так и животная пища. Например, красный перец, лук-порей, тыква, помидоры и листья салата содержат ретинол и должны присутствовать в вашем рационе. А летние фрукты и ягоды, такие как персики, абрикосы, арбуз, дыня и черешня, также являются источниками витамина A. Если мы говорим о животных источниках, то главным является говяжья печень, а также молочные продукты, такие как молоко, сливочное масло, сметана и творог.

Нехватка витамина A может проявляться сухостью кожи на локтях и бедрах, а также сухостью и дразнением глаз. Однако, это не всё, что нужно знать о витамине A - он важен также для зрения, местного иммунитета, функционирования легких, почек и сердечно-сосудистой системы. Поэтому следить за балансом ретинола в организме было бы разумно.

Элементарное здоровье часто зависит от нашего питания и, конечно, наличия необходимого количества витаминов в нем. Один из таких важных витаминов - пиридоксин, также известный как витамин B6. Он играет ключевую роль в нашей внешности, так как напрямую влияет на состояние волос и кожи, а также на костную ткань. В случае его нехватки, наш организм может реагировать выпадением волос, ломкостью костей, а также появлением обезвоженности и трещин в уголках губ.

Однако, это далеко не все последствия дефицита пиридоксина, как показали исследования. Недостаток данного витамина, который, к слову, наблюдается у 50-70% жителей России, может провоцировать также артрит, нарушение кровообращения и повышенную утомляемость.

Тем не менее, можно попробовать скорректировать ситуацию. Рекомендуемое суточное количество пиридоксина для взрослых составляет 2 мг. Для того, чтобы обеспечить себя нужным количеством данного вещества, имеет смысл обратить внимание на некоторые продукты питания, включая грецкие орехи, миндаль, фундук, клубнику, апельсины и шпинат.

Витамин C: важное питание для красивой и здоровой кожи

Аскорбиновая кислота (витамин C) оказывается одним из лучших витаминов для здоровой и красивой кожи. Этот витамин играет важную роль в поддержании молодого вида кожи, так как он влияет на синтез коллагена - «белка молодости», вместе с медью, кремнием и железом. Коллаген же является ключевым компонентом кожи, от которого зависит ее упругость, эластичность и увлажненность.

Но это не единственная польза витамина С. Он также является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от оксидативного стресса и помогающим сохранять здоровье и молодость на долгое время.

Кроме того, витамин С считается важным для иммунитета и профилактики возрастного снижения когнитивных способностей и болезни Альцгеймера. Рекомендуется, чтобы взрослый человек получал 90 мг этого витамина каждый день в соответствии с Роспотребнадзором.

Есть множество продуктов, богатых витамином С. Одним из самых полезных источников этого витамина является травянистое растение весенний первоцвет, которое можно использовать для приготовления салатов и щей. Есть также более «традиционные» источники витамина С, такие как шиповник, черная смородина, укроп и шпинат.

Токоферол, также известный как витамин E, является важным элементом для нашего организма. Он отличается ярко выраженным антиоксидантным эффектом, благодаря которому он способен защитить кожу от негативного воздействия токсинов. Более того, этот витамин способствует регенерации клеток эпидермиса.

Как правило, для взрослого человека норма потребления витамина E составляет 15 мг в сутки. Стоит отметить, что крайне редко возникает выраженный дефицит данного витамина. Все потому, что элемент содержится в различных продуктах, таких как растительное масло, подсолнечные семечки и миндаль.

Элемент цинк участвует во многих биологических процессах. Его недостаток может привести к различным заболеваниям, таким как анемия, иммунодефицит и цирроз печени. Кроме того, цинк является важным компонентом для здоровья кожи, поскольку оказывает антисептическое действие. Поэтому средства, содержащие цинк, широко применяются для лечения угревой сыпи.

Если говорить о получении необходимой суточной нормы цинка, то это можно сделать при помощи продуктов питания. Например, в 100 г тыквенных семечек содержится около 10 мг элемента, тогда как суточная норма составляет всего лишь 12 мг. Кроме тыквенных семечек, цинк можно получить из кунжута, твердых сыров и мяса.

Медь – это минерал, без которого наш организм не может нормально функционировать. Недостаток меди может привести к раннему старению и возникновению морщин, так как она участвует в синтезе коллагена. Однако, функции меди в организме не ограничиваются этим.

Медь помогает снизить риск остеопороза, укрепляет стенки сосудов и важна для правильного функционирования печени, почек и сердца. Кроме того, она участвует в образовании крови и развитии нервной системы.

Взрослому человеку в день нужно употреблять не менее 1 мг меди. Получить этот минерал с пищей можно, добавив в свой рацион орехи, грибы и говяжью печень. Отсутствие меди в организме может привести к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому важно следить за ее уровнем в организме.

Железо является микроэлементом, который играет важную роль в нашем организме. Например, это вещество необходимо для синтеза коллагена, доставки кислорода к тканям и работы иммунной системы. Кроме того, железо участвует в процессе кроветворения.

Когда речь идет о потреблении железа, то для женщин рекомендуется употребление 18 мг в день. Чтобы получить этот микроэлемент, можно обратить внимание на такие продукты, как говяжья печень, горох или гречка-ядрица.

Кремний – элемент, который присутствует практически в каждой ткани организма. В то же время, не всегда понятна его роль в биологии. Исследования показывают, что кремний имеет важное значение для нормальной деятельности эпителиальных и соединительных тканей, а также восстанавливает упругость кожи, синтезируя коллаген. Рекомендуемая норма потребления кремния для взрослых – 30 мг в день по данным Роспотребнадзора. В рисе, овсе, гречке-ядрице и чечевице содержится большое количество кремния.

Хотя практически все элементы, необходимые для красоты и здоровья кожи, можно получить из пищи, на практике все достаточно сложно. Во-первых, наиболее эффективны витамины для красоты, когда они работают в комплексе с другими минералами. Кроме того, сложно соблюдать балансированное питание. В-третьих, усвоение полезных веществ из пищи зависит от множества факторов, включая кулинарную обработку продуктов, состояние пищеварительного тракта и режим питания. Однако, на сегодняшний день есть решение этой проблемы – фармацевтика разработала различные витаминно-минеральные комплексы специально для женщин. Далее будет рассказано о нескольких из лучших комплексов витаминов для кожи, которые можно найти в аптеках.

Фото: freepik.com