Мало кто сомневается в том, что витамины способствуют укреплению здоровья и улучшению самочувствия. Однако большинство из них не производится организмом самостоятельно. Как понять, что организму не хватает витаминов, и как правильно выбрать комплекс, который подойдет именно для женщин?

Женские витамины

Вы слышали о женских витаминах? Существующие отличия в гормональной системе, конституции и образе жизни различают мужчин и женщин. Внешние факторы в большей степени воздействуют на женский организм. Кроме того, женщины имеют более хрупкую костную ткань и более изнашиваемую зубную эмаль. В связи с этим, женщины чаще употребляют комплексные витамины, чтобы поддержать свой организм в здоровом состоянии. Но стоит ли верить в эффективность специальных женских витаминов? В этой статье мы попытаемся разобраться в этом мифе и реальности!

Как узнать, какие витамины нужно пить женщине? Очень просто: если на внешний вид, поведение и самочувствие негативно влияет гиповитаминоз, то необходимо обратить внимание на симптомы и подобрать подходящие витамины и минералы. К таким категориям риска относятся люди, перенесшие инфекционные или вирусные заболевания, курящие, употребляющие алкоголь, страдающие хронической усталостью и подвергающиеся стрессам.

Дефицит витаминов и других полезных веществ наступает, когда нарушен процесс пищеварения. Недостаток нужных веществ проявляется в разных симптомах, которые часто бывают очень явными. Например, сухость кожи локтей и стоп, истончение волос и трещины на губах указывают на недостаток витамина А. Отсутствие аппетита, расстройства пищеварения и зябкость означают недостаток витамина В1. Слабость, снижение зрения и другие проявления могут говорить о нехватке витаминов В2 и В6 соответственно. Недостаток фолиевой кислоты может приводить к ранней седине и прогрессирующим морщинам. Витамин В12 необходим для борьбы с хронической усталостью и головокружениями, а витамин С помогает избавиться от синяков и неприятного запаха изо рта. Если вам бывает больно от малейшего ушиба, во время чистки зубов вы замечаете кровь, а порой даже плохо пахнет изо рта, крайне важен витамин D.

Чаще всего гиповитаминоз бывает скрытым, но состояние это очень распространено, особенно среди молодых женщин. У 90% женщин в возрасте от 20 до 30 лет имеется недостаток фолиевой кислоты, у многих же обнаруживается нехватка витамина В1, В6, а также цинка и селена. В таких случаях уместно принимать витаминно-минеральные комплексы в качестве профилактики для поддержания красоты и здоровья.

Статья: Витамины для сохранения красоты

Женщины стремятся красиво выглядеть, они ухаживают за своей кожей, наносят кремы и маски на волосы, но не забывают ли они о том, что наилучшим путем насытить кожу и волосы витаминами - это делать это изнутри.

Большинство людей знакомы с тем, что главной функцией кожи является защита организма от внешней среды, и она с трудом поглощает какие-либо полезные вещества снаружи. Волосы также не могут впитывать многие полезные вещества, их основной запас получают на этапе формирования в фолликулах. Поэтому для насыщения кожи и волос полезными веществами и витаминами, необходимо их принимать внутрь.

Кремы и маски обладают только временным эффектом, поэтому кожа и волосы должны насыщаться витаминами и полезными веществами внутри организма.

Какие витамины женщинам наиболее эффективны для сохранения молодости кожи, красоты глаз, густоты волос и общей привлекательности? Красота зависит в первую очередь от внутреннего состояния организма. Поэтому принимать витаминные комплексы, обогащенные активными природными веществами, полезно для кожи, ногтей и волос.

К проблемам со волосами, таким как выпадение, скученность и ломкость недостаточно обычных витаминов. Необходимы специальные комплексы, содержащие правильно подобранные витамины (например, «Перфектил Трихолоджик» или «Ревалид») и витаминоподобные вещества (инозит), а также антиандрогенные компоненты, включающие экстракт серенои ползучей (эти ингредиенты содержатся, например, в «Компливите® Формула роста волос»).

Экстракт серенои ползучей является ценным источником насыщенных жирных кислот и фитостеринов, которые способствуют блокированию превращения мужского полового гормона тестостерона в особую, угрожающую форму, вызывающую постепенное отмирание волосяных луковиц. В любом организме есть как мужские, так и женские половые гормоны - проблема заключается в их соотношении.

Избыток особой формы мужского полового гормона может привести к такому же выпадению волос, как у мужчин. Экстракт серенои ползучей блокирует это превращение и охраняет волосы от негативного воздействия.

Инозит - это фактор роста и витаминоподобное вещество, которое напрямую влияет на способность клеток (кожи и волос) защищаться от вредных внешних воздействий. Регулярное употребление инозита предотвращает ломкость, выпадение волос и сухость. Это вещество регулирует жировой обмен кожи головы, предупреждая себорею, сохраняет здоровую структуру кожи головы и волос и благотворно влияет на рост волос.

Витамин В6 препятствует старению организма, предупреждает появление сухости и зуда кожи головы, помогает избежать появления перхоти. Он особенно эффективен в сочетании с цинком.

Витамин С улучшает кровообращение в сосудах кожи головы, укрепляет волосяные луковицы и предотвращает потерю волос.

Витамин Н поддерживает здоровый обмен веществ в коже и волосах, способствует использованию жирных кислот организмом, сохраняя нормальную жирность кожи головы, и содействует росту волос.

Медь укрепляет стенки сосудов, предотвращает кислородное голодание органов и тканей. В сочетании с витамином С способствует сохранению естественного цвета волос.

Как взять витаминный комплекс: советы для правильного усвоения

Разнообразное питание является лучшим способом борьбы с гиповитаминозом. Однако, в большинстве случаев, даже при соблюдении суточной нормы витаминов через еду, их биологическая доступность и усвояемость оставляют желать лучшего. Ситуация усложняется, когда человек ведет неправильный образ жизни и придерживается различных диет.

Для компенсации недостатка витаминов центры здоровья рекомендуют принимать витаминные комплексы. Их можно принимать утром, а также в течение дня, если они дозированные. Витамины лучше усваиваются, если их принимать во время еды или сразу после, запивая водой. Также желательно, чтобы витамины связывались с белками пищи.

Важный момент: не смешивайте витамины с молоком, газированной водой и кофе, поскольку это может препятствовать полноценному усвоению кальция. Выбирайте правильный временной интервал и совмещайте витамины с здоровой едой для достижения наилучших результатов.

Какие витамины нужны женщинам

Витамины - это особые вещества, которые не имеют единичного действия, а обладают более сложным эффектом. В данной статье мы рассмотрим наиболее важные витамины для женщин.

Витамин В6 играет не только важную роль в содержании здоровой кожи и волос, но и помогает организму стрессово переживать трудности жизни, уменьшает выраженность предменструального синдрома и приносит пользу для нормализации сна.

Витамин Е замедляет процессы старения. Это вещество способно уменьшить воздействие стрессов на организм, обеспечивает нормальное функционирование нервной системы и увеличивает эффективность витамина С.

Витамин С - это еще один важный витамин, который отвечает за упругость кожи. Он также участвует в иммунных процессах и делает организм устойчивее к инфекционным заболеваниям.

Витамин РР регулирует уровень холестерина и улучшает работу сердечной мышцы.

Витамин D укрепляет зубы и кости, уменьшает симптомы болезненных периодов, имеет антидепрессивный эффект и предотвращает набор избыточного веса в случае чрезмерного питания.

Витамин А необходим для укрепления стенок сосудов, улучшения кровообращения и профилактики гинекологических заболеваний. Благодаря антиоксидантным свойствам этот витамин также замедляет процессы старения.

Витамин В12 способствует работе печени и помогает избавиться от накопления жиров в организме.

Введение витаминов в рацион женщин важно на любом этапе жизни, так как красота и здоровье вечны. Правильный выбор витаминного комплекса поможет сохранить хорошее самочувствие, работоспособность и внешнюю привлекательность.

Фото: freepik.com